La personalidad anancástica es una condición caracterizada por patrones persistentes de preocupación por el orden, la perfección, la exigencia y el control mental e interpersonal.

Las personas anancásticas tienden a ser perfeccionistas de manera extrema, lo que puede interferir significativamente con sus vidas cotidianas y relaciones interpersonales.

Esta necesidad de control, la creación constante de metas poco realistas y la rigidez mental, les lleva, en algunos casos, a un estado de insatisfacción permanente y una baja autoestima que puede incluso derivar en el desarrollo de trastornos de ansiedad y/o del estado de ánimo.

Características de la Personalidad Anancástica.

• Perfeccionismo. Se trata de una de las características predominantes. Tienden a establecer estándares extremadamente altos para sí mismos y para los demás, lo que puede generar una constante sensación de insatisfacción.
• Preocupación excesiva por el orden. La necesidad de orden y organización es otra característica prominente. Incluso las tareas más simples pueden convertirse en procesos meticulosos y detallados.
• Necesidad de control de sí mismo y de otros. Las personas anancásticas a menudo luchan con la necesidad de tener un control estricto sobre sus pensamientos y actividades, incluso sobre las situaciones sociales. Planificación minuciosa de aquello que vayan a hacer.
• Reticencia para delegar. Tienen dificultades para confiar en los demás y delegar responsabilidades, ya que sienten que solo ellos pueden cumplir con los estándares que han establecido.
• Inflexibilidad y rigidez de pensamiento.  Estas características afectan al ámbito tanto personal y social como laboral, al no ver otra forma de actuar, pensar o incluso para aprender a hacer cosas nuevas o de una manera distinta a la habitual.
• Baja tolerancia a la frustración. El no cumplir las expectativas que se habían generado ante algo o alguien, no se llega aceptar, se valora como un fracaso y genera un gran malestar.
• Pensamiento dicotómico. Se hacen valoraciones desde los extremos, o está perfecto o está fatal.

Tratamiento Psicológico

El tratamiento del trastorno de personalidad anancástica generalmente implica terapia psicológica, específicamente la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la combinación con fármacos en los casos de mayor gravedad. Siempre se recomienda buscar la ayuda de profesionales de la salud mental para recibir un tratamiento personalizado y adecuado. Algunos aspectos del tratamiento incluyen:

1. Conciencia y Comprensión: Desarrollar una mayor conciencia y comprensión de los patrones de pensamiento y comportamiento. Esto puede implicar la identificación de pensamientos irracionales y la comprensión de cómo estos afectan su vida.
2. Modificación de Patrones de Pensamiento negativos y disfuncionales: Reducir y modificar pensamientos perfeccionistas y la necesidad excesiva de control.
3. Exposición Gradual: La exposición gradual a situaciones temidas, permitiendo que el individuo desarrolle habilidades para enfrentar la ansiedad de manera adecuada.
4. Desarrollo de Habilidades Sociales: Mejorar las habilidades sociales y la capacidad de tolerar la incertidumbre y estrategias para lidiar con la ansiedad en situaciones sociales.
5. Establecimiento de Metas Realistas: Establecer metas realistas y flexibles que ayuden a reducir la presión autoimpuesta y fomentar una mayor adaptabilidad.
6. Regulación Emocional: Aprender a gestionar las emociones y desarrollar estrategias que fomenten la tolerancia a la frustración.

Si te identificas con estos rasgos de personalidad anancástica y está suponiendo dificultades en tu vida diaria, no dudes en contactar con Nuevamente Psicólogas Málaga, donde contamos con especialistas que podrán ayudarte con los tratamientos más eficaces y ajustados a tu caso particular.